Etiqueta: Ejercicios
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¿Tienes miedo de levantar pesas y verte “demasiado musculosa”?
Muchas mujeres todavía evitan los ejercicios de fuerza porque tienen una preocupación muy específica: “No quiero levantar mucho peso porque no quiero verme como un hombre”. ¿Pero realmente funciona así nuestro cuerpo? La respuesta corta es no. Levantar pesas y realizar ejercicios de fuerza puede aumentar la masa muscular, por supuesto. De hecho, esa es…
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Posturas correctas al entrenar
Mejora tu rendimiento y evita lesiones ¿Prestas atención a tu postura cuando haces ejercicio? Muchas veces nos concentramos en terminar una rutina, levantar más peso o correr durante más tiempo, pero no nos detenemos a revisar cómo estamos ejecutando cada movimiento. Una postura o una técnica incorrectas pueden disminuir nuestro rendimiento, retrasar el progreso e…
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Estiramiento antes del ejercicio: tipos, beneficios e importancia
Estiramiento antes del ejercicio El estiramiento es una práctica que consiste en elongar o alargar los músculos y tejidos del cuerpo con el objetivo de prepararlos para la actividad física. Forma parte del calentamiento y ayuda a que el cuerpo pase de un estado de reposo a uno de movimiento de manera segura. Cuando realizamos…
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Metas Fitness
¿Sabes realmente cómo establecer tus metas fitness? Muchos de nosotros tenemos —o hemos tenido— metas relacionadas con el fitness, pero… ¿qué significa realmente tener metas fitness? Si le preguntamos a la mayoría de las personas, estas serían algunas respuestas comunes: Quiero adelgazar Quiero aumentar los glúteos, brazos o piernas Quiero definir mi abdomen y tener…
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Mamá Fitness
¿Sabes realmente lo que significa ser una mamá fitness y cómo puede transformar tu vida y la de tu familia? Muchas veces escuchamos frases como: “Ya soy mamá, no tengo tiempo para cuidarme”. Es común que, como madres, dejemos nuestro bienestar en segundo plano para priorizar el hogar y los hijos. Pero… ¿realmente es acertado olvidarnos…
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Las dos edades del ser humano
¿Sabías que los seres humanos tenemos dos edades? Una es la edad cronológica y la otra es la edad biológica. La edad cronológica Se cuenta desde el momento de tu nacimiento incrementándose día a día y se controla mediante tu documento de identificación o acta de nacimiento. Esta edad es la que celebramos año a…
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El mundo Antifitness
¿Te has dado cuenta que vivimos en un mundo Antifitness? El fitness representa un estilo de vida saludable, es decir, comer alimentos sanos, en cantidades suficientes y necesarias, cultivando la salud emocional y física. Ahora ¿Es fácil seguir un estilo de vida fitness hoy en día? Sí, no es tu culpa si quieres dejar de…
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El lenguaje interno y los pensamientos
Está comprobado que cambiando tu lenguaje interno, tu energía y tu vibración cambias tus resultados e incluso el ambiente que te rodea.
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