La importancia de los ejercicios compuestos
¿Te has preguntado por qué es importante hacer esos ejercicios compuestos muchas veces tan difíciles?
Escuchamos con insistencia que debemos realizar ejercicios compuestos como: Sentadillas, Peso muerto, Pull Ups, Zancadas y todas sus variaciones. Pero ¿por qué estos ejercicios son los favoritos de tantas personas?
Los ejercicios compuestos son excelentes ya que brindan muy buenos resultados en cuanto a: Fuerza y Resistencia, esto debido a que al ser ejercicios de tipo libre reclutan una mayor cantidad de músculos y además nos obligan a desarrollar una mejor resistencia y balance.
Algunos de los beneficios de estos ejercicios son:
- Mejoran tu resistencia ya que son posiciones que debes mantener por rangos de tiempo.
- Aumentan tu fuerza al incorporar peso o trabajar con tu propio peso.
- Aumentan tu concentración, esto ya que debes estar enfocado en la ejecución para aplicar la técnica adecuadamente.
- Trabajan varios grupos musculares simultáneamente.
- Acortan los tiempos de entrenamiento.
- Ayudan a fortalecer tu músculo abdominal.
- Ayudan a fortalecer las articulaciones.
Así que por estos y muchos otros beneficios de estos ejercicios son altamente recomendables tanto para principiantes como avanzados.
Otra ventaja muy importante es que no requieres ir a un gimnasio para realizar este tipo de ejercicios, además de que no requieren equipos específicos ya que sus diferentes variaciones te permiten realizarlos en cualquier lugar.
Ahora si estas comenzando y no tienes la preparación o el conocimiento suficiente la recomendación es que comiences con apoyo bien sea de una pared o utilizando objetos que te permitan mantener el balance de tu cuerpo.
Además debes comenzar a trabajar con tu propio peso y en el rango de movimiento que tu cuerpo te permite, ¡RECUERDA! No siempre mas es mejor.
Así evitarás lesiones y además podrás practicar la técnica de forma adecuada.
Estos ejercicios además de los beneficios que te nombramos anteriormente te permitirán obtener una mayor ganancia muscular en menos tiempo, lo cual es absolutamente fabuloso.
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