-
¿Tienes miedo de levantar pesas y verte “demasiado musculosa”?
Muchas mujeres todavía evitan los ejercicios de fuerza porque tienen una preocupación muy específica: “No quiero levantar mucho peso porque no quiero verme como un hombre”. ¿Pero realmente funciona así nuestro cuerpo? La respuesta corta es no. Levantar pesas y realizar ejercicios de fuerza puede aumentar la masa muscular, por supuesto. De hecho, esa es…
-
Posturas correctas al entrenar
Mejora tu rendimiento y evita lesiones ¿Prestas atención a tu postura cuando haces ejercicio? Muchas veces nos concentramos en terminar una rutina, levantar más peso o correr durante más tiempo, pero no nos detenemos a revisar cómo estamos ejecutando cada movimiento. Una postura o una técnica incorrectas pueden disminuir nuestro rendimiento, retrasar el progreso e…
-
Adolescencia y dietas: cuando el deseo de cambiar el cuerpo aparece demasiado pronto
Una realidad cada vez más frecuente Durante las últimas décadas, el sobrepeso y la obesidad infantil y adolescente han aumentado de forma considerable en todo el mundo. En algunos países, las cifras continúan creciendo hasta convertirse en un importante problema de salud pública. El fácil acceso a alimentos ultraprocesados, bebidas azucaradas, comida rápida y snacks…
-
Los macronutrientes y su importancia en el desarrollo de los niños
Como hemos explicado en artículos anteriores, cubrir los requerimientos diarios de macronutrientes es esencial para mantener una buena salud. El aumento o la pérdida de peso dependen principalmente de la cantidad total de calorías que consumimos a diario, provenientes de los tres macronutrientes: carbohidratos, proteínas y grasas. Cada uno de ellos cumple funciones específicas e…
-
No necesitas pasar hambre para perder peso
¿Sientes que debes comer mucho para estar satisfecho y por eso crees que debes pasar hambre para perder peso? Esta situación es muy común. Aunque no lo creas, muchas personas dejan de comer o se saltan comidas en un intento por mantener un peso adecuado o adelgazar. Pero, ¿realmente esto ayuda? Perder o ganar peso…
-
¿Vinagre de manzana para perder peso?
El vinagre de manzana ayuda a perder peso: ¿Mito o realidad? Muchas veces escuchamos que el vinagre de manzana es bueno para perder peso rápidamente. ¿Pero realmente es cierto? Aquí te revelo la verdad detrás de esta creencia. ¿Se baja de peso al tomar vinagre de manzana? La respuesta depende de a qué te refieras.…
-
Estiramiento antes del ejercicio: tipos, beneficios e importancia
Estiramiento antes del ejercicio El estiramiento es una práctica que consiste en elongar o alargar los músculos y tejidos del cuerpo con el objetivo de prepararlos para la actividad física. Forma parte del calentamiento y ayuda a que el cuerpo pase de un estado de reposo a uno de movimiento de manera segura. Cuando realizamos…
-
Metas Fitness
¿Sabes realmente cómo establecer tus metas fitness? Muchos de nosotros tenemos —o hemos tenido— metas relacionadas con el fitness, pero… ¿qué significa realmente tener metas fitness? Si le preguntamos a la mayoría de las personas, estas serían algunas respuestas comunes: Quiero adelgazar Quiero aumentar los glúteos, brazos o piernas Quiero definir mi abdomen y tener…
Categories
Recent Posts
- ¿Tienes miedo de levantar pesas y verte “demasiado musculosa”?
- Posturas correctas al entrenar
- Adolescencia y dietas: cuando el deseo de cambiar el cuerpo aparece demasiado pronto
- Los macronutrientes y su importancia en el desarrollo de los niños
Tags
abdomen definido afirmaciones positivas alimentación azúcar azúcar veneno bcaa bienestar Carbohidratos crossfit decretos definición diabetes dietas efecto rebote Ejercicios ejercicios de fuerza energia positiva energia y vibración entrenamiento Fitness gimnasio gym hipopresivos hormonas incontinencia urinaria kegel lenguaje interno mama fitness metabolismo musculos no mas dietas Nutrientes obesidad obesidad infantil perdida de peso posturas preworkout productos light Proteinas proteínas Salud six pack sobrepeso suplementos vida saludable