Te tomaste unos días de descanso de tu rutina y tuviste reuniones, mucha comida y ahora piensas que ¿hacer después de las fiestas?
Lo primero que la mayoría de las personas hacen es una dieta restrictiva y ejercicios hasta casi desmayarse.
Otras hacen cardio por horas para perder el “peso extra” que ganaron.
ERROR….
Nada de eso es adecuado luego de unos días de descanso.
Lo recomendable es retomar tus hábitos alimenticios y tomar suficiente agua.
Dependiendo de cuantos días descansaste (pocos) el peso que ves será producto de retención de líquidos por exceso de azúcar y gluten, así que en estos casos te puedes ayudar tomando bebidas diuréticas como jugo de pepino o té verde.
Si estuviste de dos a tres semanas de descanso y te excediste en la comida y bebidas, ese peso extra lo vas a perder volviendo a tus rutinas de alimentación y ejercicios normal por espacio de cuatro semanas.
NOTA IMPORTANTE:
Comienza en tus ejercicios siempre con un peso menor para evitar lesiones si descansaste mas de una semana, ya en algunos días estarás de nuevo en tus pesos habituales.
Recuerda que no debemos jugar con nuestro metabolismo, así que dejar de comer, hacer ayunos muy prolongados o rutinas de ejercicios de muchas horas lo va a afectar y hará que tu cuerpo se rehuse a perder peso.
Hacer cardio por muchas horas te hará perder líquidos, lo cual no significa peso pues al tomar agua eso se va a reponer y estarás en el mismo peso.
Así que lo ideal como te mencioné anteriormente es volver a tu rutina habitual y tener paciencia, amar a tu cuerpo, agradecer lo que disfrutaste y confiar en tu proceso.
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