¿Sabes realmente cómo establecer tus metas fitness?

Muchos de nosotros tenemos —o hemos tenido— metas relacionadas con el fitness, pero… ¿qué significa realmente tener metas fitness?

Si le preguntamos a la mayoría de las personas, estas serían algunas respuestas comunes:

• Quiero adelgazar
• Quiero aumentar los glúteos, brazos o piernas
• Quiero definir mi abdomen y tener “six pack”
• Quiero verme mejor
• Etc.

Pero… ¿realmente eso es todo lo que significan las metas fitness?

Las metas fitness van más allá del físico

La verdad es que el estilo de vida fitness y sus metas van mucho más allá de lo que vemos en el cuerpo o a nivel externo.

Un verdadero estilo de vida fitness engloba el bienestar:

• Físico
• Emocional
• Energético

Por ello, nuestras metas fitness deben incluir estos tres aspectos para lograr resultados reales y duraderos, especialmente cuando buscamos cambios de hábitos.

Cuando trabajamos sólo el cuerpo, los resultados suelen ser temporales.

Cuando trabajamos cuerpo, mente y energía, los resultados se vuelven sostenibles.

Metas fitness con conciencia

Si queremos establecer metas fitness verdaderas y alineadas con nuestro bienestar integral, podemos plantearlas de esta manera:

• Estar saludable
• Incrementar la fuerza
• Ser más flexible
• Aprender a alimentarse de forma favorable para nuestro tipo de cuerpo
• Aumentar la masa muscular (fundamental para la salud y el metabolismo)
• Sentirse con más energía y vitalidad
• Desarrollar disciplina y constancia

Así con estas metas debemos establecer:

1.Tiempos realistas

Es importante que nuestras metas tengan un tiempo razonable para ser alcanzadas.

Podemos dividirlas en:

• Metas a corto plazo (semanas)
• Metas a mediano plazo (3–6 meses)
• Metas a largo plazo (1 año o más)

Esto nos permite avanzar con claridad, sin ansiedad y con enfoque.

2. Respetar el proceso

Recuerda siempre:

Cada individuo es diferente.

Los resultados se obtienen de forma progresiva y de acuerdo con:

• Tu tipo de cuerpo
• Tu constancia
• Tus hábitos
• Tu energía y equilibrio emocional

3. Premia tus resultados

Cada paso que avances, cada meta que alcances por pequeña que parezca, debe ser celebrada, esto proyectará flexibilidad a tu mente para evitar la resistencia y hacer el proceso sostenible en el tiempo.

«No eres una maquina, eres un ser precioso valorandose cada dia mas»

4. Evita estos errores:

• Ser demasiado estricto(a) con tu dieta. Compartir con tus seres queridos momentos de celebración que incluyan alimentos no te hará daño, siempre que lo hagas con moderación.
• No te compares con otras personas, ya que cada metabolismo es diferente, tus resultados también lo serán.
• Mantén actitud positiva así no obtengas los resultados que esperas en el tiempo que deseas, los resultados llegarán cuando menos lo imagines y una vez que ocurran ya serán indetenibles, pero debes ser paciente.
• Amate suficiente como para seguir cada día, valórate por el esfuerzo que haces, respétate suficiente como para decir no a las tentaciones y sigue adelante cada día con intención.
• Escucha tu cuerpo, cuando te pida descanso hazlo así evitarás lesiones, estancamiento o retroceso.
• Vive tu proceso de forma gradual, no intentes obtener resultados inmediatos, ya que lo que fácil llega fácil se va y en el fitness esto conlleva depresión y retroceso.

Cuando tus metas fitness están alineadas con tu bienestar integral, el cambio no sólo se ve…                  se siente y se mantiene en el tiempo.