¿Qué es la Masa Muscular y Porqué es tan importante?
La masa muscular viene dada por el Sistema Muscular que conforma al cuerpo en su totalidad.
Es de suma importancia debido a que él en forma general, es el sostén del cuerpo (brinda movilidad y sostiene tanto al sistema óseo como a los órganos) y es además el responsable de muchos procesos fisiológicos necesarios para la vida.
Cuando escuchamos a las personas, generalmente personal trainers, fisicoculturistas o deportistas hablar de masa muscular, lo asociamos al estilo de vida Fitness, pero la verdad es que la importancia de la Masa Muscular va mucho más allá del verse bien.
Es así que si deseas estar saludable DEBES fomentar un nivel de Masa Muscular acorde a tus características fisiológicas propias, aquí te explicamos el porque.
Entre las múltiples funciones que tiene la masa muscular o sistema muscular resaltan las siguientes:
- Es la barrera protectora para nuestros órganos y huesos, es decir, amortigua impactos (golpes inesperados) que puedan afectar a los órganos como el vaso, hígado, riñones, o a los huesos, etc.
- Brinda soporte para el movimiento, esto debido a los tejidos conectivos que sujetan las articulaciones, SI! De forma general Los Ligamentos, Cartílagos, Tendones son parte de este sistema.
- Un buen sistema muscular ayuda a mantener un peso saludable, debido a que los músculos consumen energía, así lo que comas se utiliza mas como fuente de energía muscular que como para almacenamiento de grasa en el tejido adiposo.
- Almacenamiento de energía, los músculos también almacenan energía pero en menor medida que el sistema adiposo, así que si fomentas un crecimiento en tu masa muscular, estos almacenarán más energía y por ende lo que comas demás no se irá directamente a tus llantitas.
- Mantenerte fuerte, un sistema muscular adecuado te permitirá tener más fuerza y resistencia a la hora de realizar tus actividades, lo que es muy beneficioso para evitar lesiones.
- Prevenir diabetes, SI! Un sistema muscular adecuado te ayuda a mantener la insulina bajo control.
- Tener una mejor postura, ademas de los beneficios en tu salud tener un buen sistema muscular te ayudará a estar erguido y a aliviar tensión extra a tu columna.
Existen muchas más funciones muy importantes del sistema muscular, lo que nos dice que debemos alimentar y mantener un buen sistema muscular para estar saludables sobretodo en la edad adulta, ya que con la madurez el cuerpo tiende a perder masa muscular lo que nos hace propensos a muchas afecciones que aunque se consideran normales NO debe ser así, es decir, que se pueden evitar o revertir.
Las formas de mantener o fomentar un buen sistema muscular, son las siguientes:
- Comer suficiente Proteína a lo largo de tu día hasta alcanzar los niveles necesarios para tu tipo de cuerpo.
- Realizar actividad Física tanto Aeróbica como Anaeróbica, ya que no sólo nos debemos enfocar en el ejercicio Cardiovascular (que es muy importante) si no que además debemos realizar ejercicios de fuerza para mantener todos los músculos activos.
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