Quieres acelerar tu metabolismo?
Para aquellos a los que el término acelerar el metabolismo resulta desconocido, esto se refiere al aumento en la quema de calorías diarias o gasto calórico. Si quieres saber una de las formas de acelerar el metabolismo aquí te mostramos como.
La quema de calorías es un proceso natural del cuerpo, es decir, gastamos o quemamos energía para vivir, así pues las actividades innatas como respirar, pensar, desplazarnos de un lugar a otro, asearnos, comer, etc. representan nuestro gasto calórico basal.
Adicionalmente, esta científicamente comprobado e incluso estandarizado de acuerdo a características como el sexo, edad, estatura, entre otros, que cada actividad diaria tiene un gasto calórico específico, entonces si hablamos de realizar actividades domésticas, no será el mismo gasto energético el de una persona de 50 años a la de una de 20 años, este último quemará más calorías en la misma actividad y tiempo.
¿Qué le ocurre a la masa muscular al envejecer?
Una verdad un poco decepcionante acerca del cuerpo humano es que conforme avanzamos en edad perdemos masa muscular, por ende el metabolismo ralentiza ya que a menor porcentaje de masa muscular menor es el gasto calórico. Debido a esta condición escuchamos las recomendaciones de que debemos disminuir la ingesta calórica o las calorías diarias que consumimos para no ganar peso por cada diez años de edad a partir de los 40 años sin desmejorar la calidad de los macronutrientes.
Sin embargo, este fenómeno natural se puede contrarrestar con la práctica de ejercicio habitual y aún más realizando ejercicios que involucren el trabajo con peso.
¿Como beneficia el ejercicio con pesas?
Mientras más masa muscular se tiene mayor va a ser la demanda de energía, así que lo que comemos se utiliza para “Alimentar” a los músculos y no para almacenar en el tejido adiposo, de esto que el gasto energético se incrementa notablemente, y si quieres medirlo una pulsera inteligente te puede ayudar.
Y quizás el beneficio más importante es que al crear una buena masa muscular la sensibilidad a la insulina mejora además del ambiente hormonal.
¿Y en qué influye el mantener las hormonas bajo control?
Las principales ventajas de entre muchas que nos brinda un buen ambiente hormonal son:
- Control de peso
- Mejora la calidad del sueño
- Mejor humor, lo cual te influye en la toma de decisiones y convivencia
- Mejora del aspecto como cabello, uñas, piel, etc.
- Mejora la calidad de las relaciones sexuales.
- Aumento de la autoestima
Entonces Sí! Hacer ejercicios con pesas nos ayuda a acelerar el metabolismo por ende a quemar más grasa y mantener un muy buen estado de salud y recuerda:
Si eres mujer no debes tener sentir miedo de realizar rutinas con pesas tu cuerpo no tomará forma masculina, al contrario se verá torneado y firme. El cuerpo femenino no está diseñado para un incremento excesivo de masa muscular ya que tiene hormonas que regulan estos procesos como un nivel mucho mas bajo de testosterona en relación al hombre.
Lo más maravilloso de esto es que si el objetivo es perder esos kilos que te molestan o definir tu cuerpo, ese aumento del gasto energético es crucial para conseguirlo ya que además esculpes tu cuerpo.
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