El EFECTO REBOTE consiste en perder peso de forma rápida, drástica y en tiempo muy corto y recuperarlo de igual manera y en muchos casos ganar mucho más de lo que se perdió.
Teniendo en cuenta que DIETA engloba todo lo que comemos sea esto saludable o no, cada persona tiene una dieta propia que esta compuesta por sus alimentos habituales.
¿Por qué ocurre?
Cuando hacemos dietas muy estrictas para perder peso, eliminando drásticamente macronutrientes o calorías, se puede afectar el metabolismo dando como consecuencia que cuando comemos nuestro cuerpo trabaje almacenando la energía aún cuando no debe hacerlo.
¡Todo se almacena!
El cuerpo humano siendo la máquina más perfecta es super eficiente en ahorro energético, así que cuando dejamos de comer por tiempos prolongados o hacemos dietas muy estrictas y restrictivas éste entra en un estado de RALENTIZACION que es el gastar la menor cantidad de energía y almacenar la mayor cantidad que se pueda proveniente de los alimentos.
Esto debido a que nuestro organismo necesita de un mínimo de calorías diarias para sus funciones vitales (metabolismo basal) y si estamos en ese límite ingiriendo muy pocas calorías (energía) todo lo que comamos el cuerpo lo llevará a sus lugares de depósito y tratará de conservarlos aún cuando esto implique sacrificar la valiosa masa muscular, todo con el propósito de mantenerse con vida.
¡Por que SI Tu cuerpo cree que lo estas matando de hambre!
¿Cómo puedo acelerar mi metabolismo luego de sufrir de esta consecuencia?
Si una persona realiza este tipo de dietas y como consecuencia su metabolismo se ralentiza, es necesario que realice la incorporación de alimentos (consuma más calorías) poco a poco, es decir, no se debe comer en exceso ya que como se dijo anteriormente el cuerpo esta en modo de almacén, así que todo lo que le des será depositado para “Por si acaso no comes después”.
También deberá realizar actividad física con el fin de elevar su frecuencia cardiaca y aumentar el consumo energético por actividad física además deberá llevar un control sobre lo que come tratando de evitar los alimentos mas calóricos mientras logra el balance.
Así que si deseas perder peso de forma saludable, EVITANDO EL EFECTO REBOTE, es recomendable que hagas un déficit calórico supervisado por un especialista que no sea muy elevado y garantice tu estabilidad hormonal y física.
Evita alimentos procesados altos en Carbohidratos, Sodio y Grasas trans, pero RECUERDA que cada cuerpo es diferente por eso LAS PORCIONES DE ALIMENTOS, DIETAS y DEFICIT CALORICO también lo son.
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