Para muchos estilo de vida, para otros deporte, práctica, moda, pero que significa realmente el yoga?
En este apartado vamos a conocer algunos conceptos acerca del yoga y para contestar las interrogantes anteriores debemos comenzar por establecer que el Yoga es una disciplina que se practica desde hace miles de años con la que se busca alcanzar un cuerpo y mente en equilibrio, con documentos escritos en sánscrito que comprueban sus orígenes en la India, se puede definir como:
Es la disciplina que promueve el bienestar integral del individuo, es decir, el yoga ayuda al desarrollo y sanación física ya que involucra todos los sistemas del cuerpo humano, ayuda al control y liberación de la mente desligándola de pensamientos y canalizando las emociones de forma positiva mediante la meditación y la respiración, por ende contribuye al desarrollo espiritual de la persona ya que fomenta la armonía, la paz interior, el equilibrio entre el cuerpo y la mente.
Dado su origen se manejan algunos términos, los cuales son muy comunes a la hora de practicar yoga y que se deben conocer para realizar una práctica más fluida, aunque en cada idioma se manejan las traducciones, estos son:
- Asanas: se refiere a las posturas
- Pranayana: Se refiere a la respiración
- Bandhas: Llaves del cuerpo
- Drishti: Es el enfoque de la mirada
- Mudras: Gestos hechos con las manos
- Mantras: Palabras o cánticos para liberar la mente del flujo de pensamientos
Existen en la actualidad muchas variaciones de yoga; sin embargo, los tipos clásicos de yoga son:
Raya Yoga (habitualmente identificado con astanga yoga enfocado en la mente), del cual deriva el Hatha-Yoga que trabaja el cuerpo físico.
Gñana Yoga (sendero del conocimiento)
Karma Yoga (se enfoca en el Karma y Darma para alcanzar la liberación)
Bhakti Yoga (se basa en el amor a Dios)
Los mas comúnmente practicados en occidente son
- Hatha Yoga (a base de posturas o asanas, es el más común para principiantes y/o avanzados)
- Raja Yoga (Se basa en los Yoga Sutras de Patanjali)
- Vinyasa Yoga (movimientos vigorosos e intensos)
- Ashtanga Yoga (movimientos rápidos y vigorosos)
- Bikram Yoga (se practica en una habitación a 40ºC)
- Hot Yoga (también se practica en una habitación a 40ºC con secuencias diferentes al Bikram)
- Power Yoga (Exigente, requiere fuerza y resistencia)
- Kundalini Yoga o Laya Yoga (Busca el despertar o aumento de la energía mediante la activación de los siete chakras)
- yoga para el embarazo
- Yoga para niños
Beneficios de practicar la disciplina del Yoga:
– El conocimiento del propio ser
– La Paz interior
– Conexión cuerpo-mente y liberación del espíritu
Sin embargo, muchas personas lo practican debido a los beneficios físicos y metales que claramente se pueden observar cuando se realiza como:
- Mayor flexibilidad
- Mejora la respiración
- Disminución del estrés
- Reducción o desaparición de dolencias del sistema músculo-esquelético
- Ayuda a mejorar el sueño, ya que el cuerpo descansa mejor.
- Ayuda al control o pérdida de peso
- Mejora el sistema circulatorio por ende al corazón
- Mejora el sistema inmunológico
- Aumento de la resistencia y la fuerza
- Mejora la agilidad mental y física
- Ayuda a mejorar o aumentar la autoestima
- Mejora la relación con los demás
- Aumenta el sentido de intuición y sensibilidad
Estos beneficios son casi inmediatos, una vez que comienzas la práctica de Yoga sobre el Mat o Tapete las sensaciones te impulsarán a querer practicar para mejorar cada vez más, es por esto que termina convirtiéndose en un estilo de vida, saludable y armonioso que conlleva a una felicidad inexplicable.
Referencias:
Principalesbeneficiosdelyoga.pdf. Recuperado de: https://minas.medellin.unal.edu.co/descargas/Principalesbeneficiosdelyoga.pdf
Calvo Shadid, Annette, & Rojas Cabezas, Zaida (2015). LOS TÉRMINOS SÁNSCRITOS DEL YOGA: UNA TRAVESÍA MILENARIA. Revista Káñina, XXXIX( ),95-112.[fecha de Consulta 4 de Enero de 2021]. ISSN: 0378-0473. Disponible en: https://www.redalyc.org/articulo.oa?id=442/44247255007
Tipos de Yoga. Recuperado de: https://www.yogateca.com/tipos-de-yoga/
Tipos de Yoga. Recuperado de: https://www.yogayogui.com/tipos-de-yoga/
Yoga. (2020, 30 de noviembre). Wikipedia, La enciclopedia libre. Fecha de consulta: 01:20, enero 6, 2021 desde https://es.wikipedia.org/w/index.php?title=Yoga&oldid=131346942.
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